Hay quên, hay mất trí nhớ là tình trạng mà ai cũng có đôi lần gặp phải, đặc biệt phổ biến nhất ở những người lớn tuổi. Triệu chứng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, vì tuổi tác, vì lười vận động, hay căng thẳng, stress… Hay mất trí nhớ làm gián đoạn khả năng tư duy cũng như ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình, công việc của người bệnh. Do đó, làm thế nào để hạn chế tình trạng này luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Cho trí não hoạt động thường xuyên
Đôi khi, chúng ta cho trí não của mình nghỉ ngơi quá nhiều và đây cũng là một trong những nguyên nhân làm cho tư duy của chúng ta trở nên chậm chạp hơn và hay quên. Do đó, việc kích thích bộ não của chúng ta suy nghĩ mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Nói như thế không có nghĩa là chúng ta liên tục như vậy và không có chúng nghỉ ngơi.
Hãy kích thích trí não của chúng ta hoạt động bằng những việc vô cùng đơn giản như đọc sách, đọc báo vào buổi sáng, chơi những trò chơi thách đố trí tuệ. Hoặc một công đôi việc bạn có thể tự học một ngôn ngữ nào đó mới, vừa giúp cải thiện vốn kiến thức vừa kích thích cho trí não hoạt động một cách tích cực.
Tập thể dục thể thao
Thực tế cho thấy việc chỉ ăn, ngủ và lười vận động gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như tinh thần của chúng ta. Chưa nói đến việc một cơ thể chảy xệ, không săn chắc, việc lười tập thể dục thể thao làm cho cơ thể trở nên yếu ớt hơn và dễ mắc bệnh hơn những người hay tập thể dục thường xuyên.
Bạn không cần phải tập thể dục cường độ cao như những người vận động viên. Bạn chỉ cần mỗi ngày dành cho mình từ 30 đến 45 phút để chạy bộ, đi bộ hoặc chơi các môn thể thao như bơi lội, nhảy, nâng tạ…
Việc tập thể dục thường xuyên mang đến những lợi ích không tưởng, chẳng những đánh tan calo, hạn chế mỡ thừa mà còn giúp cho các mạch máu của chúng ta được lưu thông, đồng thời làm cho tinh thần trở nên lạc quan và yêu đời hơn.
Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn hợp lý quyết định đến 80% về sức khỏe của bạn. Do đó, việc xây dựng một chế độ, một kế hoạch bài bản, đầy đủ chất dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Trong đó, không nên ăn những thức ăn có quá nhiều đường hoặc những món có quá nhiều dầu mỡ, sẽ không tốt cho hệ tim mạch và nhận thức của chúng ta.
Đồng thời, tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ, cung cấp đầy đủ đạm, protein và vitamin với một lượng thích hợp mỗi ngày. Cứ như vậy, lâu dần bạn không chỉ tập cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh mà còn bảo vệ cơ thể, tăng sức đề kháng, tránh bị bệnh.
Nghỉ ngơi hợp lý
Bạn có biết, con người chúng ta nếu như không ngủ đủ giấc sẽ vô cùng có hại và thậm chí mắc rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Một giấc ngủ kém chất lượng sẽ làm giảm trí nhớ của não bộ, xuất hiện chứng hay quên và đãng trí. Không chỉ thế, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến tâm trạng, tinh thần mệt mỏi, uể oải và càng hay mất trí nhớ khi về già.
Do đó, bên cạnh việc ăn uống hợp lý, tập thể dục thể thao thì nên cân đối giữa việc nghỉ ngơi và học tập, làm việc… Chỉ khi bạn nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể mới được tái tạo và nạp năng lượng cho ngày mới tiếp theo.
Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ một số cách mà bạn có thể áp dụng để phòng ngừa cũng như hạn chế tình trạng hay mất trí nhớ của bản thân mình. Nếu như thấy nó bổ ích và hiệu quả, bạn có thể chia sẻ cho gia đình và người thân của mình.
Có thể bạn quan tâm
Nguyên nhân teo não ở các lứa tuổi khác nhau
Nên ăn gì chống xuất tinh sớm?
Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng Phục Não Khang đang được nhiều người sử dụng tin dung hiện nay để đặc trị bệnh teo não, và sa sút trí tuệ,…
Mọi ý kiến thắc mắc vui lòng gửi về:
- Hộp thư điện tử: Tuekhangduong@gmail.com
Địa chỉ: Số 148 Trần Vĩ, Mai Dich, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hoặc liên hệ SĐT: 0848165858 để được tư vấn Miễn Phí, và đặt lịch khám tại Đông Y Tuệ Khang Dương với giá ưu đãi nhất,…